امروزه با توجه به فشار های کاری، پیاده روی های طولانی مدت وعدم توجه به سلامت پاها اغلب ما در آخر روز با پاهایی خسته، دردناک وگاهی متورم سروکار داریم. یکی از روش هایی که می توان به درستی در طول روز از پاهای خود مراقبت کنیم انتخاب کفی طبی مناسب است. شاید غیر قابل باور باشد که همین یک عمل ساده چقدر می تواند در بهبود سلامت پاهای شما موثر واقع شود.

باید به این نکته مهم توجه داشت که درد هایی که در ناحیه پا حس می کنید اعلام خطری است که در آینده این درد‌ ها می تواند به کمر و ستون مهره ها نیز سرایت کند.در ادامه با ما همراه باشید که اطلاعاتی را راجع به انتخاب یک کفی طبی مناسب با شما به اشتراک بگذاریم.

چرا باید از کفی طبی مناسب استفاده کنیم؟

هنگام راه رفتن، ایستادن، ورزش کردن و تحرک تمام وزن بدن ما مستقیما به پاهایمان وارد می شود. کفی طبی یک محصول کمکی است که برای اصلاح وضعیت پاها یا درمان بعضی از عارضه های پا مورد استفاده قرا می گیرد. مزیت این روش درمان این است که شما به مرور زمان بهبود را در شرایط خود دیده و نیاز شما به عمل جراحی کم خواهد شد.

در زیر به انواع کفی طبی اشاره کرده ایم که شما با توجه به نیاز خود می توانید یک از آنها را انتخاب کنید:

انواع مختلف کفی طبی

در حالت کلی سه نوع کفی طبی وجود دارد که به صورت اجمالی در زیر آورده شده است:

کفی کفش نرم

همانطور که از نام این کفی مشخص است این کفی از مواد نرم ساخته شده است باید توجه داشت که با توجه به نرم بودن کفی می تواند به ستون فقرات و مهره های کمر شما در زمان ایستادن طولانی مدت صدمه وارد کند بهتر است از این کفی در زمان حالت استراحت استفاده شود ؛ چراکه عملکردی عکس دارد و به پای شما صدمه می زند.

کفی کفش سخت

این کفی ها از مواد سخت تر مانند پلیمرهای پلاستیکی و پلاستیک های سخت ساخته شده است. این کفی ها پا را در حالت ایده آل تری در زمان فشار نگه می دارند و شما می توانید مسافت طولانی تری را بدون هیچ  درد یا خستگی پیاده روی کنید

کفی کفش متحرک

این کفی ها مخصوص پای شما تولید می شود برای تولید این کفی ها پای شما را به طور دقیق قالب گیری می کنند. این کفی ها با توجه به ویژگی هایی که دارند از انعطاف‌پذیری مناسبی برخوردار هستند. همینطور این کفی ها خاصیت درمانی نیز دارند برای تهیه این کفی ‌ها به پزشکی مورد نظر خود مراجعه کرده و پزشک با توجه به شرایط پای شما کفی را برای شما تجویز می کند. اسکن لیزر بهترین روش برای قالب گیری در تهیه و تولید این کفی ها است.

چه کفی طبی برای من مناسب است؟

در حالت کلی دلایل مختلفی را برای خرید کفی طبی می توان ذکر کرد. شما ممکن است دردی در ناحیه پا خود داشته باشید و به دنبال کاهش آن درد باشید. ممکن است کفی طبی مناسب برای فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دویدن وکوه نوردی  خود بخواهید یا حتی به دنبال جایگزینی برای کفی کفش فرسوده خود باشید.

همانطور که می دانید کفی کفش دارای تنوع بسیاری است و دلایل زیادی هم برای خرید آن وجود دارد. از آنجایی که انتخاب محصول مورد نظر شما از بین این همه محصول امکان دارد شما را کمی سردرگم کند در تلاشیم با اطلاعات جامع ای که به شما می دهیم شمارا راهنمایی کنیم.

چند نکته مهم که باید هنگام خرید کفی مناسب به خاطر داشته باشید

هنگام خرید کفی طبی چه کفی های آماده و چه کفی هایی که اختصاصاً برای پای شما طراحی شده است چند نکته را باید به خاطر داشته باشید:

نکته اول: اندازه کفی طبی

در زمان خرید کفی علاوه بر اینکه به سایز درج شده بر روی محصول توجه می کنید حتماً کفی را یکبار در کفش خود قرار داده و سایز آن را با پای خود بسنجید از آنجایی که کفش پای شما را محدود می کند این روش برای سنجیدن سایز کفی روش بهتری است؛ چراکه اگر کفی را بر روی زمین گذاشته و پای خود را به نسبت آن اندازه کنید قطعاً برای شما کوچک خواهد بود.

البته روشی که ذکر کردیم برای کفی های آماده و باجنس نرم است زیرا شما می توانید این کفی ها را به نسبت سایز پای خود ببرید.

در مورد کفی هایی که پزشک متخصص با اسکن پای شما برای شما طراحی و آماده می کند دیگر نگران اندازه کافی نخواهید بود؛ چراکه اسکن سه بعدی دقیقاً اندازه پای شما را تحویل خواهد داد.

نکته دوم:  انتخاب سایز کفی بر اساس نیاز

کفی ها علاوه بر اینکه از لحاظ جنس به سه دسته نرم، سخت و متحرک تقسیم بندی می شوند از لحاظ دیگری نیز تقسیم بندی می شود اینکه کفی تمام ساز باشد یا 4/3 سایز باشد. کفی تمام سایز؛ تمام کف پای شما را احاطه می کند، اما کفی‌های 4/3 سایز بخشی از پای شما را حمایت می‌کند که البته شما این مورد را باتوجه به نظر و مشورت پزشکتان خریداری می کنید.

هنگام خرید کفی‌های تمام سایز توجه داشته باشید که کفی فرسوده کفش خود را قبل از استفاده کفی جدید خارج کنید؛ چراکه سایز کفی تمام سایز دقیقاً مطابق پای شماست و در صورت استفاده بر روی کفی فرسوده قبلی احتمال دارد این طور به نظر برسند که برای پای شما کوچک است، اما کفی 4/3 سایز را می توان بر روی کفی قبلی استفاده کرد.

نکته سوم: نوع قوس پا

به طور معمول افراد دارای سه نوع قوس پا هستند: افرادی با کف پای صاف که قوس پای آنها کوتاه است، افرادی با قوس های نرمال و افرادی با قوس پای بلند به همین ترتیب در هنگام خرید کفی باید به این نکته توجه داشت که قوس پای شما چگونه است که در حین استفاده از کفی آسیب بیشتری به پای شما وارد نشود. البته باید به این نکته توجه کرد که قوس پای کم و قوز پای زیاد فرد را دچار عارضه کمردرد و پادرد می کند و احتمال دارد که فرم پا را از حالت طبیعی خارج کرده به همین علت در هنگام خرید کفی توجه داشته باشید که این عارضه باید درمان شود و از کفی های درمانی استفاده کنید

نکته چهارم: دلیل استفاده از کفی را مشخص کنید.

در این بخش مشخصا باید از خود بپرسید که چرا می خواهید کفی کفش تهیه کنید. می خواهید در فعالیت های ورزشی از آن استفاده کنید؟ می خواهید قوس پای خود را تنظیم کنید؟می ‌خواهید کفی دارای قابلیت تنظیم به استفاده چند جانبه باشد؟ می خواهید از کفی ضد بو و سبک استفاده کنید؟ می خواهید کفی با تکیه گاه بسیار قوی و مناسب برای پاشنه پا باشد؟ و سوال هایی از این قبیل در این صورت هدف اصلی شما از خرید کفی مشخص شده و نوع مورد نظر خود را پیدا خواهید کرد.

جمع بندی

شاید شما هم در زمره افرادی باشید که از درد پاهای خود رنج می برید و شاید در گروه افرادی باشید که می خواهید بیشتر به پاهای خود رسیدگی کنید. مطالب فوق به شما برای رسیدن به این هدف مهم کمک می کند. همانطور که گفتیم شما با استفاده از متن بالا می توانید کفی طبی مناسب خود را انتخاب کنید. البته باید توجه داشت که برای انتخاب کفی مناسب روش بهتر این است که حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید.

Source: www.theinsolestore.com, www.footcareuk.com

وسایل کمکی، وسایلی هستند که برای اصلاح مشکلات پا و قوزک بدون نیاز به عمل جراحی طراحی شده‌اند. اکثر افراد وقتی عبارت کفی‌های طبی را می‌شنوند، به یاد محافظ قوس پا می‌افتند. این وسایل می‌توانند شامل پد پا، کفی کفش، قوزک‌بند و وسایل مشابه باشند. این وسایل فشار را از یک نقطه پا برمی دارند و با توزیع فشار به سایر قسمت‌ها به کاهش درد و تسکین علائم کمک می کنند. این امر در بیماران دیابتی و افرادی که در معرض خطر مشکلات پوستی (فروریزش پوست) قرار دارند، نیز صادق است.

ورزش منظم برای سلامتی پا بسیار مهم است، اما گاهی اوقات، ورزش به تنهایی برای بهبود و سلامتی پاها کافی نیست. پیدا کردن کفی های طبی مناسب برای محافظت کامل از پاها امری ضروری است. کفی نامناسب ‌قطعا پاهایتان را تحت فشار و شوک زیادی قرار می دهد و موجب صدمات جدی می شود.

در این نوشتار سعی داریم با بررسی مزایای استفاده از کفی طبی و همچنین باورهای غلطی که درباره آن وجود دارد؛کمکی شایانی به افرادی که در صدد استفاده از این وسیله کمکی هستند، کرده باشیم.

دلایل استفاده از کفی طبی

استفاده همزمان از یک جفت کفش مناسب و یک جفت کفی طبی بهترین شکل حفظ سلامتی پا است. کفی طبی مناسب سلامت پاهای شما را تضمین کرده وکمک می کند که راه رفتن برای شما راحت تر و لذت بخش تر باشد. کفی طبی مناسب باعث می شود در انجام کارهای روزمره خود درد پا و درد کمر نداشته باشید.

حال در اینجا دلایل استفاده از کفی طبی را بررسی می کنیم:

دلیل اول: کفی مناسب باعث افزایش طول عمر کفش های شما می شود

بدون استفاده از کفی مناسب، به پاشنه پا فشار زیادی وارد می شود. این فشار به هنگام اولین تماس پاشنه پا با زمین اتفاق می افتد. در نتیجه شوک وارده مستقیما به پا منتقل می شود و علاوه بر ضربه به پا، کفشها نیز آسیب می بینند.

پس استفاده از یک جفت کفی طبی خوب، راه رفتن شما را اصلاح کرده و همچنین فشارهای وارده را به طور یکنواخت در قسمت  زیره کفش شما توزیع می کند. در نتیجه باعث می شود کفش شما عمر طولانی تری داشته باشد.

دلیل دوم: احساس راحتی بیشتر پاها

یک جفت کفی طبی که به خوبی و با کیفیت بالا ساخته شده باشد، باعث میشود شما احساس راحت تری در پاهایتان داشته باشید. در واقع کفی مناسب باعث کاهش شوک و فشار در پاهایتان می شود. با استفاده از فناوری های جدید تولید مانند چاپ سه بعدی و دستگاه های سی ان سی جدید، کفی ها در نقاط بسیار خاصی در کف پاهایتان قرار داده می شوند.

این کار به شما کمک می کند که پاهایتان را در فرم خوبی حفظ کنید. علاوه بر محافظت و راحتی بیشتر در پاهایتان، استفاده از کفی های طبی باعث افزایش سلامت عمومی پا و تقویت آن نیز، خواهد شد؛ فقط باید مطمئن شوید که‌ پاهای شما به درستی معاینه شده باشند.

جهت معاینه بهتر پاهایتان، لازم است که تک تک نقاط کف پاهای شما توسط اسکنر مناسب پا سنجیده شود که متخصص ‌بتواند راه حل خوبی را به شما ارائه دهد.

دلیل سوم: کفی طبی از دفورمیتی و آسیب پا جلوگیری می کند

کفی باکیفیت، سبک زندگی شما را تغییر میدهد. اگر می خواهید سبک زندگی فعال داشته باشید، تراز و هم ارتفاع بودن پاها و بدن شما بسیار مهم است. آنالیز مداوم میزان فشار وارده نقاط کف پاهای شما روی زمین توسط مختصص، به شما کمک می کند که در مراحل اولیه علائم ناهنجاری را تشخیص دهید و از مشکلات بسیاری جلوگیری کنید.

 ‌‌دلیل چهارم: کفی های طبی اختلالات موجود در پا را اصلاح می کنند

کفی های مناسب نه تنها از به وجود آمدن اختلالات جلوگیری میکند، بلکه در درمان طیف گسترده ای از بیماری های پا از جمله ورم کف پا (فاشیای پلنتار)، درد انگشتان پا، زانو درد، میخچه، متاتارسالژی، درد پاشنه آشیل، بانوشن و نوروم نیز موثر است. بنابراین برای داشتن زندگی سالمتر با پزشک یا متخصص پا صحبت کنید و پاهای خود را با دستگاه های اسکنر فشاری و آنالیز گام برداری بررسی کنید. به این ترتیب از کفی های طبی مختص پاهای خود را شناسایی خواهید کرد.

‌ از طرف دیگر افسانه ها و باورهای غلطی در مورد کفی های طبی وجود دارد. گاهی برخی از این افسانه ها به دلیل پیشرفت ها و تحقیقات علمی در رابطه با فواید کفی های طبی به مرور زمان از بین رفته اند، اما بعضی از آن ها همچنان به اشتباه رایج هستند؛ زیرا از ابتدا بر اساس بنیان های غلط ایجاد شده اند.

باورهای غلط

یکی از باورهای غلط پیرامون کفی طبی این است که کفی ها فقط برای افراد مسن یا کسانی که باید کفش های ارتوپدی نازیبا بپوشند، کاربرد دارند. صرف نظر از سن، مشکلات پا می تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد. هر کسی ممکن است دچار قوس های دردناک، دردهای پاشنه پا، بیماری های مرتبط با درد مانند آرتروز یا دیابت شود. در چنین شرایطی ممکن است استفاده از کفی های طبی مفید باشد.

از دیگر باورهای غلط به موارد زیر اشاره می کنیم:

• کفی طبی برای افرادی است که درد پا دارند؛
• کفی طبی فقط برای کفش های روزانه ساخته می شود؛
• همه افرادی که کف پای صاف دارند، نیاز به کفی طبی دارند؛
• وقتی صحبت از کفی کفش می شود ، هر چه نرمتر باشد بهتر است؛
• کفی طبی به محض استفاده در بار اول باید راحت باشد.

کلام آخر

پاهای شما با پاهای دیگران متفاوت است. مشکلات خاص پای شما مربوط به بدن شما است. بنابراین تهیه کفی هایی که برای درمان آناتومی و شرایط خاص پاهای شما تنظیم شده اند، بسیار مهم است. فقط متخصص پا می تواند به طور موثر کفی های طبی اختصاصی را طراحی و تجویز کند. این کار فقط بعد از بررسی راه رفتن شما و ارزیابی بیومکانیکی پاهای شما اتفاق می افتد.

در نگاه اول کفی های بدون نسخه و تولید انبوه در بازار معمولاً ارزان تر از کفی های سفارشی هستند. با این وجود عموماً کفی های پا بدون نسخه پزشک عمر بسیار کمتری دارند. بدون کمک گرفتن از متخصص ممکن است کفی نامناسبی را خریداری کنید؛ این مسئله به جای بهبود وضعیت، پای شما را بدتر کند.

صافی کف پا در اطفال چیست؟

صافی کفی پا هم در کودکان و هم در بزرگسالان رایج است. هنگامی که این ناهنجاری در کودکان اتفاق می افتد، آن را به عنوان صافی کف پا در اطفال می شناسند. هرچند انواع مختلفی از صافی کف پا وجود دارند، همه آنها فروپاشی کلی یا جزئی قوس پا را در اشتراک دارند.

نوزادان اغلب با پاهای صاف به دنیا می آیند که ممکن است تا دوران کودکی ادامه یابد. این اتفاق به این دلیل است که استخوان ها و مفاصل کودکان انعطاف پذیر هستند و باعث می شود که پای آنها در هنگام ایستادن صاف شود. کودکان همچنین دارای یک پد چربی در مرز داخلی پای خود هستند که قوس را پنهان می کند. اگر کودک را بر روی انگشتان پا نگه دارید هنوز می توانید قوس را ببینید، اما زمانی که به طور معمول ایستاده است، قوس از بین می رود. پا همچنین ممکن است دچار افزایش وزن در سمت داخلی شود و پا را بیشتر از اندازه واقعی صاف نشان دهد.

به طور معمول پاهای صاف تا شش سالگی ناپدید می شوند، زیرا پاها انعطاف پذیری خود را کاهش داده و قوس پا ایجاد می شود. پای صاف فقط برای حدود 1 یا 2 نفر از هر 10 کودک ادامه می یابد. برای کودکان که قوس پایشان تشکیل نیافته است، درمان توصیه نمی شود مگر اینکه پا سفت و یا دردناک باشد. قرار دادن کفی کفش به ایجاد قوس پاس فرزند شما کمک نمی کند و ممکن است مشکلات بیشتری نسبت به کف پا صاف ایجاد نمایند.

با این حال انواع خاصی از پاهای صاف ممکن است نیاز به درمان متفاوتی داشته باشند. به عنوان مثال کودک ممکن است دچار تنگی تاندون آشیل باشد که حرکات پای او را محدود می کند. این تنگی می تواند باعث ایجاد کف پای صاف شود اما معمولا با تمرینات کششی مخصوص درمان می شود. به ندرت کودک واقعا دارای کف پای صاف سفت و سخت است که می تواند باعث ایجاد مشکلات شود. این کودکان دچار مشکل در حرکت دادن مچ پا به بالا و پایین و یا چپ و راست هستند. پای سفت و سخت می تواند سبب ایجاد درد شده در صورت عدم انجام اقدامات درمانی، می تواند منجر به آرتریت شود.

صافی کف پا در اطفال می تواند به دو دسته دارای علائم یا بدون علامت طبقه بندی شود. صافی کف پای دارای علائم، علائمی از قبیل درد و محدودیت فعالیت را بروز می دهد، در حالی که صافی کف پای بدون علامت هیچ علائمی را نشان نمی دهد. این طبقه بندی ها می توانند در تعیین برنامه درمان کمک کنند.

علائم صافی پا در کودکان

صافی کف پا می تواند در هنگام تولد ظاهر شود و یا ممکن است تا سال های بعد مشخص نشود. اکثر کودکان دارای کف پای صاف علائمی ندارند، اما برخی از آنها یک یا چند مورد از علائم زیر را دارند:

• درد، حساسیت به لمس یا گرفتگی در پا و زانو
• چرخش بیرونی پاشنه
• راه رفتن عجیب و یا تغییر در الگوی راه رفتن
• وجود مشکل با کفش
• هنگام شرکت در فعالیت های بدنی انرژی کاهش می یابد
• خروج داوطلبانه از فعالیت های بدنی

تشخیص صافی پای کودکان

در تشخیص کف پای صاف، متخصص طب فیزیکی پا را بررسی می کند و وضعیت پا را هنگامی که کودک نشسته یا ایستاده است نظارت می کند. پزشک نحوه راه رفتن کودک و همچنین میزان حرکات پا را ارزیابی می کند. از آن جایی که گاهی اوقات کف پای صاف با مشکلات پا ارتباط دارد، پزشک همچنین ممکن است زانو و لگن را معاینه کند.

تصویربرداری اشعه ایکس اغلب برای تعیین شدت ناهنجاری انجام می شود. گاهی اوقات تصویربرداری اضافی و سایر آزمایش ها درخواست می شوند.

درمان غیر جراحی

اگر کودک هیچ گونه علائمی نداشته باشد، در اکثر مواقع درمان لازم نیست. در عوض وضعیت به طور دوره ای توسط متخصص طب فیزیکی مشاهده و ارزیابی می شود.

ممکن است ارتزهای سفارشی برای بعضی از موارد پای صاف بدون علامت درنظر گرفته شوند.

هنگامی که کودک دارای علائم باشد، درمان لازم است. متخصص طب فیزیکی ممکن است یک یا چند رویکرد غیر جراحی زیر را انتخاب کند:

تغییرات فعالیت. کودک به طور موقت می بایست فعالیت هایی که باعث درد می شوند را کاهش داده و همچنین از پیاده روی یا ایستادن طولانی مدت خودداری کند.

ارتزها . متخصص طب فیزیکی می تواند دستگاه های ارتزی سفارشی را که درون کفش قرار می گیرند، برای حمایت از ساختار پا و بهبود عملکرد تجویز کند.

فیزیوتراپی. تمرینات کششی، تحت نظارت متخصص طب فیزیکی پا یا یک درمانگر فیزیوتراپی، در مواردی از کف پای صاف کمک کننده است.

داروها. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ممکن است برای کاهش درد و التهاب توصیه شوند.

تغییرات کفش. متخصص  طب فیزیکی کفشی با ویژگی های مورد نیاز و مهم برای کف پای صاف کودک توصیه خواهد کرد.

چه زمان جراحی مورد نیاز است؟

در برخی موارد، جراحی برای از بین بردن علائم و بهبود عملکرد پا ضروری است. روش جراحی یا ترکیبی از روش های انتخاب شده برای کودک شما به نوع و درجه ناهنجاری پا بستگی دارد.

کفی کفش قسمت داخلی کفش است که کف پا را حمایت می کند. به کفی کفش تخت خواب پا نیز گفته می شود.