جراحی پروتز لگن می تواند یک فرآیند سخت باشد. به منظور افزایش تحرک لگن و همچنین بهبود عملکرد آن مانند قبل ، باید سعی کنید لگن را تقویت کنید. ممکن است بعد از جراحی پروتز لگن مدتی به فیزیوتراپی نیاز داشته باشید. هنگام بازگشت به خانه بعد از عمل ، باید بدانید که پس از جراحی پروتز لگن چه کارهایی انجام دهید. برای جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند لخته شدن خون ، انجام این کار پس از جراحی پروتز لگن بسیار مهم است.

حرکاتی که باید بعد از عمل جراحی پروتز لگن انجام شود:

پیاده روی:

ممکن است لازم باشد برای چند هفته بعد از جراحی تعویض  لگن، برنامه پیاده روی را انجام دهید. پیاده روی بعد از عمل جراحی تعویض مفصل لگن ممکن است در دوره اول کمی دردناک باشد. با این حال ، این برنامه پیاده روی بسیار مهم است. با  کمک  واکر یا عصا ، می توانید به آرامی سعی کنید از یک گوشه اتاق به گوشه دیگر قدم بزنید. به تدریج فاصله و فرکانس پیاده روی را افزایش دهید.

• وقتی راحت راه بروید ، می توانید پیاده روی های کوتاه و آهسته را در بیرون انجام دهید.
• حتما قبل از افزایش زمان و دفعات پیاده روی با متخصص خود مشورت کنید. بسته به روند بهبود شما بعد از عمل جراحی تعویض مفصل لگن ، دامنه تعویض مفصل لگن و وضعیت سلامتی شخصی ، متخصص شما ممكن است محدودیت های بیشتری را اعمال كند.

حرکت مچ پا بالا – پایین

در روزهای اول پس از عمل جراحی تعویض مفصل لگن ، جریان خون در پاها و ران ها باید سالم باشد و از لخته شدن جلوگیری شود. برای این کار می توانید تمرینات مچ پا انجام دهید. در یک جای راحت بنشینید و یا دراز بکشید. پای خود را به طوری که انگشتان به سمت صورت باشد بالا سپس به سمت پایین حرکت دهید.

• این حرکات را 15-10 بار در ساعت تکرار کنید.
• در حالی که این تمرینات برای پایی که عمل جراحی تعویض مفصل لگن انجام شده مهم است ، می توانید این حرکات را برای گردش خون سالم برای پای دیگر نیز انجام دهید.

چرخش از مچ:

راه دیگر برای تسریع و تسهیل جریان خون ، کشیدن شکل دایره ای با پای خود از مچ است. برای این حرکت در یک مکان راحت بنشینید یا به پشت دراز بکشید. در حالی که مچ خود را ثابت نگه داشته اید ، با پای خود دور بزنید.

• این حرکت را هر یک ساعت 15-10 بار تکرار کنید.
• می توانید حرکت چرخش از مچ را همراه با حرکات بالا و پایین انجام دهید.

سفت کردن مفصل لگن:

بعد از عمل جراحی تعویض مفصل لگن ، عضلات در ناحیه لگن و باسن و گردش خون در این قسمت ها از اهمیت زیادی برخوردار است. برای حمایت از این ، عضلات خود را در ناحیه لگن سفت کنید. 5 ثانیه صبر کنید و دوباره آن را آزاد کنید. می توانید این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

خم شدن زانو:

حرکتی دیگر که می توانید برای حمایت از گردش خون در پا انجام دهید ، حرکت خم شدن زانو است. روی زمین بنشینید و پاها را به سمت جلو دراز کنید. در حالی که یک پای روی زمین دراز کشیده ، پای دیگر را از زانو خم کرده و به سمت خود بکشید. سپس به حالت شروع برگردید و با پای دیگر انجام دهید. می توانید برای هر پا 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

صاف بالا بردن پاها:

برای حمایت از گردش خون پاها و لگن می توانید حرکت صاف بالا بردن پاها را انجام دهید. روی زمین دراز بکشید. یک پا را بدون خم کردن به سمت بالا ببرید. 5 ثانیه صبر کنید و پایین بیاورید. با پای دیگر نیز انجام دهید. می توانید برای هر پا 10 بار این حرکت را تکرار کنید.

تمریناتی برای سلامتی لگن:

حرکت بالابردن زانو:

بعد از گذشت دو یا سه روز از عمل جراحی تعویض مفصل لگن ، باید اجازه متخصص خود را و برای انجام حرکات مختلف بگیرید. حرکاتی مانند بلند کردن زانو به شما کمک می کند تا قدرت زانو و باسن را دوباره به دست آورید.  واکر یا واحد پشتیبانی دیگر (که ممکن است یک صندلی باشد) را محکم بگیرید. با خم کردن زانو ، پا را تا حد ممکن بالا ببرید. چند ثانیه آن را نگه دارید و به آرامی پایین بیاورید.

• همین حرکت را با پای دیگر خود تکرار کنید. سپس این چرخه را 10 بار به مدت 4-3 روز تکرار کنید.
• هنگام انجام این حرکت حتما از جایی کمک بگیرید
• حتما قبل از انجام این حرکات با متخصص خود مشورت کنید.

باز کردن پاها به جانب:

حرکات باز کردن پا یا لگن توانایی باز شدن پا به پهلوها را افزایش می دهد. بایستید و از یک صندلی محکم بگیرید. پا را بلند کنید و کمی به پهلو باز کنید. پشت و بدن خود را صاف نگه دارید. چند ثانیه صبر کنید و به آرامی پای خود را به موقعیت اصلی برگردانید.

• این حرکت را برای هر پا 10 بار تکرار کنید. می توانید روزانه 3-2 ست این کار را انجام دهید.

باز کردن پاها به عقب:

باز کردن پا به عقب باعث افزایش توانایی پا برای حرکت به عقب خواهد شد. بایستید و از یک صندلی محکم بگیرید. پا را بلند کنید و کمی به عقب باز کنید. پشت و بدن خود را صاف نگه دارید. چند ثانیه صبر کنید و به آرامی پای خود را به حالت اصلی برگردانید.

• این حرکت را برای هر پا 10 بار تکرار کنید. می توانید روزانه 3-2 ست این کار را انجام دهید.

کارهایی که باید در روند بهبود بعد از عمل جراحی تعویض مفصل لگن انجام شود:

قبل از جراحی خانه خود را آماده کنید:

وقتی بدانید که جراحی تعویض مفصل لگن دارید ، باید خانه خود را برای روند بهبود آماده کنید. پس از عمل جراحی تعویض مفصل لگن ، برای مراقبت به یک نفر نیاز دارید. علاوه بر این ، بعد از عمل جراحی تعویض مفصل لگن ، ممکن است بخواهید وسایل را در خانه جایی قرار دهید که به راحتی به آنها دسترسی پیدا کنید .

Source: www.iyibakkendine.com