بریس زانو
بریس زانو
افراد فعال باید از مفاصل خود محافظت کنند تا بتوانند فعال و بدون آسیب باقی بمانند. مطالعات نشان می دهد که 2.5 میلیون نفر در هر سال با آسیب زانو به اورژانس مراجعه می کنند. اکثر این آسیب ها در طول مشارکت در ورزش هایی مانند بسکتبال و فوتبال اتفاق می افتند. اگر به طور منظم ورزش کنید، قطعا بایستی از بریس زانو برای حمایت و ثبات بیشتر زانو استفاده کنید.
آیا زانوها شما احساس ناپایداری می کنند؟ آیا شما چند کیلومتر در هفته می دوید و مفاصلی دردناک دارید؟ شما مجبور به رنج کشیدن نیستید. بریس زانو چیزی است که به آن نیاز دارید. یک بریس خوب، بار را از اندام تحتانی شما به قسمت بالاتر یعنی ران می برد، که به کاهش درد در زانو کمک می کند؛ زیرا ران گروه عضلانی بسیار بزرگتر و قوی تر است.
دلایل مختلفی برای استفاده از بریس زانو وجود دارد. یکی از مهمترین دلایل استفاده از بریس های زانو اغلب آسیب های دردناک است. افراد دیگر برای جلوگیری از صدمه دیدن در حین بسیاری از ورزش ها مانند بلند کردن وزنه یا دویدن از بریس زانو استفاده می کنند.
بسیاری از افراد بدون استفاده از بریس زانو قادر به انجام فعالیت های ورزشی نیستند. به یاد داشته باشید که پس از بیشتر آسیب های جسمی و جراحی، پزشک شما فیزیوتراپی را توصیه می کند. این موضوع به دلیل انقباضات عضلات در طی تمرینات ورزشی است و فشار روی رگ های لنفاوی شما به حرکت مایع از طریق عروق و کاهش تورم کمک می کند. انقباض همچنین به افزایش جریان خون و مواد مغذی در منطقه کمک می کند تا سرعت بازیابی را بهبود بخشد. اگر شما دچار آسیب شده اید و تمام فعالیت های بدنی خود را متوقف کرده اید، شما در حال آسیب زدن بیشتر به خودتان هستید.
با بریس زانو فعال و سالم بمانید
در حالی که انواع مختلفی از زانوبندها برای انتخاب شما وجود دارند، مهم است بدانید که یک بریس زانوی خوب می تواند شما را فعال تر نگه دارد.
5 روش که بریس زانو می تواند به شما کمک کند تا سالم تر بمانید:
اگر از آرتریت یا دیگر مشکلات ساختاری زانو رنج می برید، باید بدانید که پوشیدن یک زانو بند کاهنده فشار ممکن است به شما برای فعال ماندن کمک کند.
برخی از تمرینات گرم کردن قبل از انجام تمرینات کم اثر ممکن است برای جلوگیری از آسیب به زانو به بریس نیاز داشته باشند. یک حرکت ساده مانند ایستادن، بطوریکه شما برای گرم کردن قلب و عضلات پای خود از حرکت درجا زدن استفاده کنید، در صورت استفاده از یک زانوبند، می تواند بسیار ساده تر شود.
یکی از بهترین تمرینات برای مقابله با درد زانو، راه رفتن ساده است. دکتر شما قادر خواهد بود به شما در تصمیم گیری بهترین و مناسب ترین نوع بریس زانو برای بدن شما کمک کرده تا بتوانید پیاده روی یا سایر تمرینات کم اثر را انجام دهید.
بریس زانوی خوب برای حفظ عضلات و رباط های پای شما در شرایطی خوب حائز اهمیت است. با این حال اگر کفش مناسبی نداشته باشید، ممکن است سبب آسیب بیشتر شود. قبل از انجام فعالیت های بدنی علاوه بر بریس زانو، کفش مناسب نیز تهیه نمایید.
بریس زانو می تواند به بهبود وضعیت بدنی شما کمک کند. ممکن است در ابتدا واضح نباشد، اما درد زانو می تواند بر وضعیت بدنی شما تاثیر بگذارد بطوریکه ممکن است به کمر آسیب برساند. سر شما به طور ایده آل باید در وسط شانه های شما قرار گرفته، در حالی که شانه های شما بر میان شکم و لگن شما قرار گرفته باشد.
چهار نوع بریس زانو:
پیشگیری: این بریس های زانو به افراد کمک می کنند تا از آسیب دیدن در هنگام ورزش های تماسی مانند فوتبال کمک کنند.
کارکردی: این بریس های زانو توسط افرادی که از قبل آسیب دیده اند، استفاده می شوند.
توانبخشی: این دسته از بریس های زانو برای ایجاد محدودیت در حرکت افرادی است که دچار آسیب شده اند یا از جراحی بهبود می یابند.
کاهنده فشار: این بریس زانو کمک می کند تا درد و التهاب را در افراد مبتلا به آرتروز زانو کاهش دهد.
دکتر شما قادر خواهد بود به شما کمک کند تصمیم بگیرید که کدام دسته بریس زانو برای وضعیت و شرایط شما مناسب است.
چگونه بریس زانوی مناسب انتخاب نماییم
بدون شک بریس های زانو هنگام پرستاری از آسیب و یا پیشگیری از آسیب دیدگی مهم هستند، اما انتخاب بریس مناسب می تواند کار سختی باشد. با دانستن بیشتر در مورد چگونگی انتخاب بهترین بریس زانو برای نیازهای فردی خود با استفاده از راهنمای زانو بند می توانید این روند را لذت بخش تر کنید.
چه زمان از بریس زانو استفاده نماییم
به طور کلی اگر شما در حال حاضر دچار زانو درد هستید، یا می خواهید در طول ورزش های تماسی که احتمال آسیب زانو زیاد باشد باید از بریس زانو استفاده کنید. بریس زانو همچنین می تواند برای اهداف توانبخشی استفاده شود، به عنوان مثال، پس از آسیب ACL. بریس حرکتی آهسته و محدود را فراهم می کند که به بیمار اجازه می دهد تا به تدریج سرعت حرکت خود را دوباره به دست آورند. بریس زانو همچنین برای بیماران مبتلا به آرتریت مفید است زیرا می تواند در كاهش درد و التهاب كمك كند. پزشک شما می تواند در صورت نیاز به شما در تصمیم گیری کمک کند.
source: aeroflowinc.com, mcdavidusa.com
